moje sfd

Oto moje posilki z wczorajszego dnia. mial byc ryz ale okazalo sie w ostatniej chwili ze juz nie mam. polalem mieso sosem pomidorowym i zalozylem ze bylo go jakies 100/200kcal wiec wliczylem tyle kcal. Mam bardzo duzo orzechow wiec pomyslalem ze nimi nabije tluszcz bo raczej nigdy ich nie jadlem. [...]

Widać wybierasz tylko saa w postaci oral. Za dużego wyboru nie masz i szybko się skończy. Kiedyś przyjdzie czas na inj ;-) O turze przytaj sobie z dzisiaj kilka zdań: http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359-s230.html Tak czytałem: [...]

[...] zrobić krótką sesję aerobową na rowerze , na dowód wrzucam zdjęcie z endomondo plus mój sprzęt treningowy który niedawno zakupiłem! Zapomniałem dodać , w tym tygodniu moje okno żywieniowe będze trwać 6h tj od 12 do 18. Jutro obcinam węglę do ok 150 . Pozdrawiam ;) /SFD/Images/2015/12/7/2361b75ba8a2422ca0bc3211b203e106.jpg [...]

[...] więcej orzechów, np. jutro pewnie dodam pistacje, a na obiad będę miała udka z kurczaka, które mają tłuszcz. Proszę o ewentualne uwagi i korektę ;) PS Zauważyłam, że moje śniadania są najbardziej kaloryczne, czy to normalne? Nie jestem po nich najedzona, często mam uczucie, że coś bym jeszcze przekąsiła. [...]

[...] czy też jakaś suròwka :) A tłuszy mam zazwyczaj chyba trochę za mało, ale przy smażeniu kurczaka sobie nie żałuje i jak jjem jajka, to też całe żòłtek nie usuwam. A teraz moje dzisiejsze placki ziemniaczane,może nie najzdrowsze, ale jakie smaczne :) Oj, zmieniłem telefon i pisze że zdjecia maja za duży rozmiar :( [...]

14.03.2016 PONIEDZIAŁEK DT Trening B: Martwy ciąg sumo: 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 6+6x46kg trochę lepiej panuję nad pracą z nóg 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg starałam się ciągnąć z nóg i pośladków, już trochę lepiej 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg lepiej; chwyt dalej słaby, ale odkryłam, że ciagnę plecami, a nie nogami i pupą. Do [...]

[...] z silowni to po drodze do domu zawsze jem banana. Ostatnio wyczytalem, ze bardzo wazne sa wegle odrazu po silowni, ze na pierwszym miejscu powinno sie je uzupelniac. Wiec tu moje pytanie. Lepiej pierw zjesc banan, prysznic i po drodze pic shakera czy pozostac przy tym jak robilem? Tak dla porownania. 4 tygodnie na suplementacji [...]

Czy jet szansa, że w leksykonie znajdzie się zdjęcie tych tabletek? Mam taki problem, że po otworzeniu buteleczki ukazały się tabletki, które wyglądają dokładnie tak samo jak niekoniecznie znany lek "cialis 20". Wprawdzie sprzedawca skontaktował się z producentem, który zapewnia, że wszystko jest okej, ale mam obawy, bo buteleczka dotarła do mnie [...]

[...] łącznie 280g wegli 70g fat oraz 177g bialka jakos, kalorycznosc 2360kcal. takie cos stworzylem tylko jakos nie jestem do tego przekonany biorac pod uwage moja wage 95kilo moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymac wage wynosi jakies 3200 (praca fizyczna oraz 4x trening). Jednak naczytalem sie ze bialko liczymy na sucha mase, tluszcze jakies [...]

Nie za dużo podwyższyłem? To są moje etapy redukcji teraz chce zrdukowac brzuch i leciec z bezpieczna masa /SFD/Images/2016/6/20/89ad806a66f146b3bf654be5d45a4ef3.jpg /SFD/Images/2016/6/20/b18c78786cfa412297fb39c368612235.png Zmieniony przez - RozalNatural w dniu 2016-06-20 16:03:15

"Pierwszy rok treningów" już dosyć dawno przeglądałem. Ten temat bardziej się skupia na ułożeniu diety oraz planu, aniżeli miałby pomóc w zdecydowaniu tego co zrobić. Co znaczy bardzo zalany? Wkleję zdjęcia zrobione parę minut temu; /SFD/2016/10/12/aa264ded80bf45c8b2d8889163398be5.jpg /SFD/2016/10/12/0a7b697214e2467ab36e359fb90b1d83.jpg Moje [...]

Panie Sebastianie, wypełniając teraz ankietę z dziennika żywieniowego niczego się nie dowiemy, bo dopiero dziś obliczyłam wszystko "jak trzeba" (podobno). Owszem moje odżywianie było jakoś tam liczone, ale trzymałam się sztywno ram 154g białka, 208g węgli i 40g tłuszczy nie zważając na wysiłek, nie licząc deficytu. Założyłam temat chcąc dowiedzieć [...]

Witam wszystkich. Odebrałam dziś wyniki ponownie wykonanej krzywej cukrowej wraz z insuliną. Na moje oko nie wygląda to dobrze.... Ktoś ma wiedzę jak to odczytać? Dodam też wyniki poprzedniej krzywej dla porównania choć bez insuliny to chyba zbędne.... /SFD/2017/5/16/cf874035c5354e18b7b5d9d87a8ba19d.jpg [...]

[...] cm Obecnie odżywiam się normalnie (zakończona redukcja) , tłuszczyku może cos tam jest ale denerwuje mnie ogólna chudość i pomasowałbym tak ze 3 miesiące chociaż :) Poniżej zdjęcie mojej sylwetki (niewyćwiczony brzuch przyznaje się do błędu ) /SFD/2017/5/28/3546928ad2464e6a83eb8fdffa3ad92a.jpg Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-05-28 09:59:38

Na pierwszy ogień idą moje "racuchy" z owsa Składniki: 2 jabłka pokrojone w kostkę 2 jajka 80 g płatków owsianych 20 g mąki gryczanej Szczypta proszku do pieczenia Około 50 ml wody /mleka 15 ml oleju kokosowego Sposób przyrządzenia Płatki zalać wrzątkiem,odstawić na 15 min . Resztę składników razem z platkami zmiksować ,na końcu dodać [...]

Po cc nie dochodzi się do siebie w 4 miesiące.. Moje zdanie... Tu się kiedyś mówiło, że ciąża trwa 9 misiecy przed i 9 miesięcy po porodzie. Kobieta musi mieć czas, żeby dojść do siebie.. No chyba, ze jest celebrytką, majacą sztab specjalistów do pomocy. I fotoszopa;-) Tu o diastasis [...]

[...] zaznaczony posiłek potreningowy). Przy okazji zaznaczam, że sos bolognese robiłem sam z pomidorów, ziół itp, jednak wklepałem taki, kcal podobnie, ale lepsze jakościowo moje na pewno + kiełbasa śląska była jako tłuszcz zamiast masła do jajecznicy, również wyrabiana przez tatę mojej dziewczyny, więc sprawdzone mięso, bez żadnych świśtw w [...]

Coś takiego ? /SFD/2019/4/15/6b09dce501bd4658a997793244c002f8.jpg A tak wyglądała dieta na której byłem ostatnio i moje samopoczucie się poprawiło /SFD/2019/4/15/1e998d528db745438927e3faef8f18cb.jpg Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-04-15 15:43:00

[...] Miałem nadzieje, że to mnie uchroni przed nadmiernym zalaniem wodą. A przyrosty masy mięśniowej po Sustanonie 250 nie będą zbyt duże ale za to lepsze jakościowo. Bardziej moje wątpliwości dotyczą właśnie skutków ubocznych, jakiegoś długotrwałego zablokowania i tego czy da rade zrobić na tym rzeźbę, zrzucić oponkę chociaz. Może inaczej... czy [...]

[...] szalone oblicze. hahaha. z tandetnych: -bo jeszcze nigdy nic nie wygrałem i byloaby to niesamowita odmiana w moim zyciu; i reszta mądrych mądrośii :D - bo kolor wlosow mojej osoby towarzyszącej jest pożądany w krajach arabskich a jak wiemy we francji jest duzo arabow - bo tak chce rozgrzać atmosfere wyjazdu ze snieg na pewno wroci ze mna do [...]